Блог ☯

понедельник, 25 сентября 2017 г.

Польза йоги [Личный опыт]

Расскажу в чём польза йоги, в чём её вред (которого на самом деле почти нет), ну и вообще поговорим про йогу. Тема, конечно, избитая до ужаса, но как всегда я постараюсь написать необычно и интересно. Говорю только про Хахта-Йогу.

Польза йоги [Личный опыт]

Хахта-Йога это комплекс физических упражнений который по своей сути мало чем отличается от гимнастики и физкультуры. Многие до сих пор думают, что Йога это какая-то стрёмная фигня из Индии, когда Йоги летают над полом, исчезают или медитируют. Да, есть разные виды йоги, есть всякая теория, есть кундалини-йога и много всего.

Но я тут говорю только про обычную Хахта-Йогу - физические упражнения.

Польза и смысл всех остальных направлений Йоги для меня не всегда понятны, плюс, по Йоге можно сильно упороться, но лично мне это был не надо, а нужны были просто полезные физические упражнения. Вторая причина ходить туда была тоже очень практична, на Йогу ходит 90% девушек, а это значит там можно их клеить.

Ну вот, подумали девушки. Еще один из таких извращенцев, который ходит туда только ради того, чтобы спросить телефончик.

Да ну нет на самом деле, девушки это приятный бонус, но не самоцель. (Обманул?)

Ходил я на Йогу около года и примерно лет 7 назад, уже и не помню. Потом иногда занимался дома, но в итоге забросил и очень зря. Нужно вернутся.

Когда у меня не было девушки мне сказали очень хитрую хитрость, можно ходить на всякую фигню, куда ходят часто именно девушки. Там будет 75% не очень, но кто-то будет иногда крайне кошерный в плане характера, ума и внешности.

Правда есть еще один нюанс, ща пойдёт пахабщина.

Если у вас там встанет, то это будет огромная проблема.

Поэтому грязные мысли в сторону! Йога это прежде всего про здоровье.

Что представляет из себя кружок (клуб) по Хатха-Йоге? Это сектанты.

Собирается группа людей и учитель / тренер. Всё что вам нужно это спортивная одежда и коврик, но и он не обязателен. В этом огромное преимущество именно Йоги.

Например чтобы ходить на хоккей нужно дорогущее и тяжелое оборудование, а на Йогу вы на машине можете приезжать вообще без всего.

Конечно-же противопоказано курить или бухать перед тренировкой, хотя некоторые кто йогой занимаются почему-то курят, никак не могут бросить.

Учитель начинает вам показывать упражнения - позы, они называются асанами. Вы встаёте в них и повторяете, а он ходит и поправляет если есть ошибки.

Польза йоги [Личный опыт]

Йогой можно заниматься абсолютно где угодно, в любом месте

Прелесть Йоги в том, что это всё базируется на чистой физиологии и медицине, то есть Хатха-Йога это тысячелетний опыт индусов по укреплению здоровья, а когда она пошла на запад, лет 20-30 назад, то врачи давно её проверили и выяснили, что она полезная.

Полезная если делать всё правильно и вначале с учителем.

Некоторые так-же думают что Йога невероятно трудна, что там нужно сгибаться в три погибели и обычный человек так не может делать. Это всё чушь.

Как и в любом деле есть разные уровни, а базовые упражнения может делать кто угодно, даже лет в 70, что многие Индусы и делают.  Польза йоги есть и после 40 - 50 лет.


Деду 104 года. Сто. Четыре. Карл.

Правда это не совсем показывает что Йога простая, но если уж он в 104 может делать такое, то логично, что более молодые могут легко делать больее простые асаны.

Объясняю суть йоги и её пользу. Йога это статичные положения тела и напряжение всех групп мышц, даже тех, которые в нашей обычной жизни (особенно при постоянном сидении за компом) вообще не используются, но которые нам, сюрприз, таки нужны.

Именно поэтому требуется занимать неудобные позы, это напрягает именно те группы мышц, которые в обычном состоянии редко напрягаются.

Почему йога про статичные положения? Йога это про здоровье, запомните как аксиому. Почти любой спорт, особенно на профессиональном уровне, это травмы. Так вам скажет любой спортсмен. Они убивают свой организм и доводят его до максимума, а как вы думайте, это полезно или нет для вашего здоровья?

Полезно бегать как лошадь или бить друг-другу ногами в лицо? Не особо.

В Йоге нет упражнений который вредят здоровью, вредить может только неверное выполнение каких-то упражнений. Плюс, в любом профессиональном спорте вас постоянно будут заставлять пересиливать себя и перенапрягаться, иначе не будет роста.

В Йоге не нужно заставлять себя от слова вообще, то есть не нужно себя насиловать, это противоестественно. Если у вас что-то болит - не нужно давить дальше!

Если не можете больше - не делайте. Совет от Econ Dude.

Однако, как мне говорили опытные люди - если на занятии ты не вспотел, то оно прошло даром. Поэтому некоторое напряжение конечно-же нужно и нужно преодоление себя, но это делается не рывками и не ради рекордов, не ради каких-то цифр что мол я могу в этой позе 3 минуты держаться (хотя и такое есть), а делается до приятной боли.

Польза йоги [Личный опыт]

Польза йоги для фигуры очевидна, у йогов не бывает плохой фигуры

Считается что те, кто занимаются йогой, это немного мазохисты так-как они наслаждаются небольшой болью. Но эта боль идёт почти всегда от небольшого растяжения либо напряжения мышц, а не из-за того, что тебя ударили ногой в лицо.

Ты держишь асану или растягиваешься только до того момента, как тебе хочется, сколько сможешь. Займёт 3 года достижение? Значит оно должно столько занять. 5 лет? Тоже нормально. Вам не нужно гонятся за результатом, не нужно торопиться.

Понимая вот такую механику и эти принципы вы отчасти начнёте понимать менталитет Индусов, а это один из самых многочисленных народов в мире. Индусы вот именно такие, не то что ленивые, но они не будут сильно напрягаться.

Поэтому на любой олимпиаде вы увидите ровно ноль Индусов, их там просто нет. Они слабы во всех видах спорта за исключением никому кроме них не нужного крикета.

Медалей у них нет, но живут они в довольно счастливо (даже в бедности) и вообще они довольно спокойные мирные люди. Индусы редко когда кого-то завоёвывали, вообще я что-то такого и не вспомню в истории. Даже Ганди помните как организовывал сопротивление Британцам? Без насилия. И ведь победил!

Как начать заниматься йогой? Очень просто. Вы находите хороший клуб или секцию в вашем городе по рекомендации, идёте туда и там вам всё расскажут. Стоит это обычно довольно дешево, но что-то стоит и эти клубы это частные коммерческие предприятия.

Они есть вообще практически в любом городе России, Украины и другой страны.

Не нужно смотреть вначале видео в ютубе про йогу и читать руководства о том, что и как делать. Не делайте так! Хотя я и говорю что Йога в целом про здоровье и безопасна, я говорю про ситуацию когда вы знаете что вы делайте.

Если вы посмотрите в ютубе непонятно что, а потом себе порвёте связки - ваша вина. Учитель вам не позволит такого сделать. А вот когда вы позанимаетесь с учителем хотя-бы 3 месяца и выучите базовый курс упражнений, который довольно простой. Вот тогда можете уже заниматься дома или вообще где угодно.

Вам нужно пространство 2 квадратных метра, верное знания асан и всё.

Далее, когда вы сможете делать весь курс базовых упражнений сами на хорошем уровне и почувствуйте что достигли потолка, идёте к мастеру опять, но уже на следующий уровень. Обычно есть примерно 3 уровня, базовый, продвинутый и совсем высокий. На последнем вот как раз всякие дикости, которые почти никому и не нужны на самом деле.

Более того, если кто-то начинает гоняться в Йоге за результатом, то к нему сразу очень странное отношение так-как он не понимает суть.

Вообще Эго и стремление к каким-то цифрам это не про йогу. Йога это про счастье, здоровье и спокойствие. А это очень хорошие базовые ценности, особенно в современном мире полным стресса и напряжения.

Йога сочетается с плаваньем и некоторыми другими видами спорта, к примеру с умеренным бегом. Суть всего этого в абсолютной естественности. Как бегали люди тысячи лет - так вы и бегайте. Это не может быть вредно если вы себя не насилуйте.

Асан (позиций) в йоге очень много и даже Хатха-Йога, которая про физику, включает в себя некоторые упражнения из других видов. К примеру части от дыхания вы тоже выучите так-как это нужно для выполнения асан. Без грамотного дыхания вы не сможете выполнять упражнения, ну и обычно все сеансы упражнения заканчиваются короткой медитацией и простым лежанием в позе трупа, уж и не помню как называется.

В чём физическая польза йоги с точки зрения блога econdude.pw?

Вы гоняете кровь и напрягаете мышцы которые у вас чуть-ли не атрофируются в обычной жизни. Вы делайте растяжку и напрягаете к примеру те мышцы ног, которые как раз и нужно напрягать, но из-за сидения в машине или за компом они у большинства не работают. Посмотрите на тело людей кто занимается йогой - это самое гармоничное физическое состояние человека из всех возможных:

Польза йоги [Личный опыт]

Весь лишний жир, понятное дело, йога тоже уберёт очень быстро

Ничего не перекачено, никаких куриных ног, прямая спина и хорошая осанка. Крайне важный момент - позвоночник, над ним идёт много работы и йога полезна тем, у кого Сколиоз. Постоянное внимание на том, что нужно "держать" треугольник (плечи и шея), а так-же на дыхание через живот, чтобы позвоночник был в порядке.

Позвоночник это каркас человека и если он кривой, то всё будет криво работать.

В Йоге нет упражнений с резкими движениями, как и не важна скорость выполнения упражнений. Это снижает травмоопасность.

Отчасти Йога замедляет внутренние процессы, что может замедлять старение.

Йога так-же работает с дыханием делая его более размеренным, короче вам достаточно один раз попробовать всё это и вы сами сразу почувствуйте пользу здоровью.
Медитация так-то не часть Хатха-Йоги, но и она там немного есть, а она учит смотреть на себя со стороны и более спокойно реагировать.

Может даже и психику поправить, но как минимум йога отвлекает и очищает ум, делая его более ясным. Даже когда вы выполняете асаны у вас уже идёт переключение ума на текущее положение и состояние, а не на проблемы и прочие загоны, хотя так почти с любым другим спортом, в этом-то и польза спорта для психического здоровья.

Ходил на йогу примерно 11 месяцев и в целом был доволен.

Потом я бросил туда ходить, но еще примерно год занимался дома, а потом, к сожалению, бросил и это, лишь иногда возвращаясь. Сложно заставить себя начать, но если уже начал - почти сразу понимаешь огромную пользу от Йоги и продолжать легче.

Заниматься йогой чтобы прокачать ваше тело и дух достаточно несколько раз в неделю, даже 1-2 раза может хватить. Чтобы научится вам нужна практика.

Лучше заниматься 45 минут или час, если можете, но можно и 30 минут, просто 30 минут не совсем достаточно так-как в Йоге нужна долгая начальная разминка и растяжка.

Есть еще куча всякого бреда типа горячая йога, йога в гамаках, йога в парах, порно йога, но там обычно просто короче создают конторки чтобы доить легковерных людей на бабки, скажу вам честно. Есть только одна обычная древняя нормальная Хатха-Йога, а остальное я считаю крайне сомнительными вещами.

Так-же вижу что многие ищут какая польза Йоги для женщин. Я не знаю так-как я не женщина, но вообще-то физиологически мужчины от женщин почти не отличаются, поэтому всё что я написал выше работает так-же и для женщин.

Зачем вообще задавать такие вопросы? Можно подумать что у женщин пять рук, шесть ног и другой позвоночник. Единственное что, не думаю что стоит заниматься йогой для беременных, но это всё уже спрашивайте врачей чтобы узнать наверняка.

Польза йоги [Личный опыт]

Одно из любимых упражнений

Польза йоги для детей я думаю небольшая так-как дети и так активны и нормально развиваются если не сидят за компом с утра до ночи.

Выбор Йоги в качестве основной секции для ребёнка не так уж и плох, просто тут очень важно найти крайне хорошего преподавателя.

Помните, Йога не является каким-то сертифицированным комплексом упражнений и если вдруг кто-то ребёнку что-то там насоветует и его как-то не так согнут (бывают дебильные учителя), то ответственность только на вас.

Почти последний вопрос, в какое время заниматься? Утром или вечером?

Утренняя йога поможет вам проснуться и начать день хорошо, но понятное дело что заставить себя утром что-то такое делать это нужна воля и привычка, многие ходят на занятия именно вечером, после работы, что тоже неплохо. Есть и фанаты йоги кто занимается каждый день по два раза, если это делать верно то тут нет вреда.

Вот такие дела, надеюсь я достаточно рассказал про пользу йоги из своего личного опыта и статья вам помогла. Лично я считаю Йогу отличной физической активностью, даже получше чем многие виды спорта, так-как это чисто про здоровье.

Если вам понравилась статья, поддержите это направление в блоге, я пишу на разные темы и мне нужно знать если направление здоровья и психологии вам интересно. Поставьте палец вверх (оценку) чуть ниже, очень круто если вы расшарите статью в социальных сетях (Google+ к примеру).

Всем удачи и крепкого психического и физического здоровья!