Блог ☯

вторник, 28 ноября 2017 г.

Стресс на работе, что делать?

Недавно вышла жестокая ситуация, думаю она многим знакома. Вы хорошо работайте, выкладывайтесь на полную и стараетесь, сильно устаёте на работе.

[ Матная статья 18+, как всегда ]

При этом коллеги бьют балду, ржут и проёбываются. И тут вдруг нежданчиком внезапно случается аврал, куча работы, которую нужно делать быстро.

Все начинают наконец-то работать (но вы и так весь день нормально работали), но при этом, так-как вы уже устали, вы отстаёте в момент аврала, и вдруг, под конец рабочего дня, начальники начинают доёбываться именно до вас, уроды.

Стресс на работе, что делать?

Fk 'em!

Знакомая ситуация? Даже если нет, читайте, может пригодиться. В блоге Econ Dude я буду теперь иногда писать про работу и рабочие ситуации.

Начальники не говорят тебе: "ты хуй!", а просто нервно и с напряжением начинают давить, докапываться до мелочей и короче прессовать.

Что делать? Глупо срываться на начальниках, могут уволить, могут еще много чего сделать нехорошего, но просто принимать всё говно от них тоже некошерно.

Первое, нужно чётко и спокойно объяснить им в чём проблема и в чём ситуация, при этом не сваливая проблему на других (а Вова-то не работает вообще!), им это не интересно и это не ваше дело. Главное это показать, что вы работайте и делайте всё как надо.

Они, конечно-же, не согласятся в открытую, но когда вы даёте небольшой отпор, они это понимают и уважают. Если принять всю вину и не дать вообще никакого отпора, будет только хуже и давление усилиться.

Хотя изредка они бывают правы и вы реально накосячили...

Далее, можно на следующий день или чуть позже подойти к ним и отдельно разобрать ситуацию, объяснить.

Мы, обычные работники, забываем одну вещь.

Боссы и начальники - тоже люди, они не идеальны, они могут быть необъективны. Вполне вероятно, что они заметили именно эти 5 минут, когда вы работали плохо, а 6 часов хорошей работы не заметили слепцы, так-как они были заняты другими делами.

Но если это нормальные люди, то за месяцы годной работы они вашу хорошую работу заметят и оценят в любом случае, но и не нужно слишком скромничать, иногда можно и говорить им как и что вы сделали, и что это было нелегко.

Сам себя не похвалишь - никто не похвалит.

Далее, вам кажется, что ситуация на работе очень несправедлива, так оно и есть. Но лично для меня тут важно вот что. Когда на вас вылили ушат говна и вы не можете вылить его в ответ, для меня главное не вылить его потом на близких или друзей.

К сожалению это случается очень часто и это крайне плохо.

К примеру не начать дома бить жену, так-как начальник повёл себя нечестно. Жена тут не при чём, просто она более лёгкая цель, на неё проще сорваться.

Вот этого я не хочу.

Если такая ситуация с несправедливой критикой от начальства случается один раз в месяц, то это нормально, это еще хорошо. Просто мы можем забывать когда они нам помогли, когда похвалили нашу работу, а вот говно мы будем помнить долго, так устроенна психика. Если это происходит редко, то можно списать ситуацию на их стресс и их ошибку.

Глобально, вообще не принимайте всё на себя и не думайте, что любое говно в ваш адрес это из-за и про вас. Минимум в 50% случаев это не ваша проблема, а это какие-то их проблемы, иногда личные.

Если такое поведение повторяется каждый день или каждые пару дней, то вот тут уже ситуация критична. Либо они хотят чтобы вы сами уволились и намеренно травят, либо просто вы не нравитесь кому-то, либо им жена дома не даёт (или муж).

Масса причин, включая критические красные дни календаря.

Забавно, но они тоже в той-же ситуации что и вы, у них тоже есть начальники. И они тоже не могут на них срываться. Или реальные проблемы у них дома, но срываться на супруга тоже они не хотят или не могут.

И они иногда проявляют слабость, срываясь на подчинённых.

Психологически для вас лично в такой ситуации (если она не систематична) важно понять, они так себя ведут и срываются только на вас, либо и на других людях тоже?

В моей ситуации я вспомнил, что вообще-то они так на всех срываются, так что лично со мной тут проблем нет, это уже большой плюс.

Второе, по сути такая критика или просто выливание говна ничем не отличается от подобного в интернете, а в интернете говна льют очень много. Вся разница в том, что в реале вы слишком чувствительны и вы знаете этих людей, поэтому всё воспринимается слишком лично. Вот это очень зря. Это ваши коллеги, это НЕ ваши друзья.

Вы можете завтра уволиться и послать их всех, а потом никогда не видеть. Вы делайте свою работу, своё дело, получаете деньги, в этом суть работы.

Вы им даёте ваше время и труд, они вам деньги.

Это не личные и не дружеские отношения.

Поэтому я вообще не понимаю людей, которые бухают или дружат с коллегами по работе. Смешивать дружбу, отношения и работу это крайне вредно. Это как дать другу деньги в долг, друга у вас потом не будет.

Вот так, надеюсь такое понимание немного поможет вам, но что делать-то, если есть стресс на работе? Как с этим справляться?

У меня есть множество личных методов, но основное это понимание, что я делаю своё дело, свою работу, стараюсь делать её хорошо, они мне за это платят, это наши отношения и наше взаимодействие. На этом оно заканчивается.

Больше никаких связей у меня с этими людьми нет и быть не может.

Следовательно, когда я ухожу с работы, то я полностью забываю о ней на 100%.

Я вообще не думаю о работе вне работы, даже их звонки не принимаю почти всегда, если вдруг им что-то надо в моё время. Поэтому, когда я с работы прихожу домой, мне хватает 15-30 минут, чтобы полностью ментально переключиться на свою жизнь.

Переключение происходит легко, включаешь хороший сериал, фильм или игру, делаешь себе халяльную еду и на часок, как минимум, уходишь с головой в это.

Потом душ, тоже смывает всю грязь, даже ментальную.

Главное это уметь оставлять работу на работе и уметь быстро переключаться.

Не забывайте, что все коллеги тоже люди и у них тоже миллион проблем, не думайте, что они реально ненавидят конкретно и лично вас (хотя бывает и такое), просто у кого-то был плохой день и неудачно всё сложилось. Если нет во всём этом поведении коллег либо начальства постоянства, значит всё ок.

Если есть постоянство, нужно немного побороться и попытаться отстоять свою позицию. Если не понимают, выхода нет, нужно увольняться. Можно еще иск в суд подать потом на них, за нарушения условий контракта и прочее, вы же наверняка знаете кучу тёмных дел в компании и гадостей, которые они делают? Наверняка что-то делают такое.

Вот и подавайте на них в суд, а туда приносите все пруфы.

У большой компании можно очень много отсудить, а всех ваших начальников после такого вмиг уволят их более высокие начальники. Хотя всё это крайний вариант.

Помню случай когда наняли в одну компанию чувака, большую и богатую.

Он три месяца там пинал письку, а потом подал на них в суд, притаранив тонну компромата. Ох как у них потом болело. Оказалось, что это у него такой личный бизнес. Устраиваться на работы, находить там косяки, а потом с хорошим адвокатом отсуживать у них лавину баблишка. Потом он переезжает в другой город и повторяет процедуру.

Молодец.

Сколько грязи он нарыл вам не передать. Вы знаете стандарты и законы, даже в России? Что помещение должно проветриваться, что требуется солнечный свет, что есть еще миллион всяких предписаний, заканчивая тем, насколько далеко огнетушитель и карта эвакуации стоит от выхода? Каждое такое нарушение он записывал...

Ладно, вернёмся к основной теме.

На самой работе можно и нужно делать передышки и перерывы. В это время можно переключить мозг на музыку или поиграть в телефоне, почитать что-то вообще отвлечённое, например случайную статью в Вики.

Обед это ваше время, пользуйтесь им на все 100. Если надо, идите в туалет и это тоже ваше время, 5-10 минут можно отдохнуть и переключиться.

Делайте одну работу и не идёт? Переключитесь на другую.

Психологически есть один хороший метод, к примеру с кем-то вы посрались и вы после этого замыкаетесь в себе, думая, что все против вас. Это не так.

Поболтайте с другим человеком на работе, расскажите ему о проблеме, вполне возможно, что он даст вам дельный совет или объяснит ситуацию лучше.

Большая проблема если вы замыкаетесь полностью в себе, вот так стресс и появляется, когда нет выхода отрицательным эмоциям.

Вообще, крайне важно наладить хорошие отношения и с некоторыми людьми-коллегами. Вы должны иметь поддержку (пусть и пассивную) 3-5 и больше человек, вы помогаете им, они помогают вам, вы команда внутри команды. Скорее всего у вас не получиться иметь со всеми хорошие отношения, но вам нужна поддержка, как и им.

Хотя на самом деле на работе самое главное чтобы вами был доволен начальник и его начальник, если у вас есть это - вам вообще можно не париться что думают остальные, правда париться всё ровно немного придётся.

К примеру в моём случае, компания сейчас средняя, работает человек 30-40 у нас и текучка дикая. У меня в отделе отношения со всеми нормальные (это важно), плюс начальники тоже вроде как ко мне в плюс относятся, так-как знают, что я хорошо работаю и тяну отдел. Но как видите, даже в такой ситуации иногда они срываются на вас.

При этом все остальные отделы и люди на работе ко мне очень параллельно относятся, а некоторые явно ненавидят. Но какое мне до них дело? Я с ними напрямую не работаю и не контактирую, только привет - пока говорю и всё.

Вообще, глобально проблема давления и стресса на работе очень большая, работников выжимают на полную, поэтому важно не забывать о себе и следить за здоровьем, в том числе и психологическим. Врачей они вам потом не оплатят скорее всего.

Я всю жизнь держался правила простого, если работа говно - смело, быстро и решительно посылай всех нахуй и увольняйся.

Сраная работа и сраные деньги этого не стоят.

Хотя как я посмотрю, большинство людей очень бояться увольняться, сидеть какое-то время без работы и потерять место. Крайне зря вы так делайте уважаемые. Пока начальники не поймут, что вы в любой момент можете послать их нахуй (а не они вас), что вы нужны им, а не они вам, начальники будут вас эксплуатировать как раба.

Начальник без работников - никто.

Если вы мобильны, выкладывайтесь на полную, работайте хорошо и спрашивайте с них уважение и честные деньги, вас должны ценить.

Если не ценят - идут они нахуй, ищите другую работу. Быстро найдёте, я вас уверяю, если вы реально работайте так хорошо и достойны нормального отношения.

Я в свои 25+ сменил примерно 13 мест работы, да и то, считаю, что это очень мало.

При этом у меня есть взрослые друзья, да и родственники, кто за всю жизнь 50+ лет проработал на 2-3 работах. Друзья, у нас тут не Япония и преданность компании, которая этим вам не отвечает, не цениться никем и никому не нужна. Вас просто используют.

Самое забавное на работе (и в личных отношениях иногда) это когда вы скажете, что вы уходите. Вот тут начинается цирк.

Начинают предлагать повышение, вмиг понимают, сколько на вас держится и т.д. А если вы всё терпите, то об вас и будут вытирать ноги.

Весело делает знакомая девушка. Она при любом разговоре с начальством держит диктофон включенным и записывает разговор, а так-же она снимает бухих начальников на корпоративах и всё записывает. Не дай бог потом такую несправедливо уволить.

Проблема стресса на работе довольно большая, тут сложно говорить конкретно, я дал лишь какие-то личные методы и соображения, свой опыт. Многое зависит от вашей ситуации, места роботы и других факторов. Но основное это как вы себя ставите на работе.

Ставите так, что вы специалист и хороший работник, то и отношение требуйте такого-же, так вас и будут оценивать и так с вами и будут взаимодействовать.

Ставите себя в слабую позицию - у вас будут проблемы и получите давление.

Стресс бывает не только из-за начальства, бывает и просто от тяжёлых нагрузок. Тут рецепты стандартны. Хорошая здоровая еда, свежий воздух, бассейн по выходным или любой лёгкий спорт в кайф. Главное - после хорошей работы иметь хороший отдых.

Ну и как я и сказал - важно уметь переключать мозги с личного на рабочее.

Другая проблема бывает если какие-то коллеги вообще отвратительны, это действительно отдельная тема и если именно это причина стресса, тут уже сложнее.

В принципе основные моменты тут примерно такие-же, как и при поведении с начальством, но в данном случае всё немного труднее.

Бывает что на работе есть некий или некая Х, которая сильно вас достаёт и бесит.

Что я делаю в таких случаях? Я ставлю перед начальством ультиматум - либо я, либо он тут остаётся, вы выбирайте. Я с ним работать не могу и не буду.

Так-как я работаю лучше, выбирают меня, а его переводят или увольняют.

Я не собираюсь тратить рабочее время на срачи и конфликты, это не продуктивно и это вредит не только мне, но и компании. Мудрые руководители это понимают.

Либо мы научимся работать вместе, либо один из нас уходит. Выбирать это должен начальник после вашего ультиматума, а не вы, когда сорвётесь и хлопните дверью.

Вот видите как, если вы посмотрите на всю ситуацию немного под другим углом, чуть выше, то всё становится немного яснее. Если для вас это не место, где вам капает денежка и где вы просто просиживайте штаны, а место и компания, которую вы хотите развивать в целом вашим трудом, то отношение ко всему у вас будет совсем другое.

Хотя я забыл про последний отличный способ значительно снизить стресс на работе. Это просто пойти на пол ставки, срезать свои часы и нагрузку до того уровня, когда вы сможете достаточно отдыхать.

Понимаю, не во всех компаниях и странах это возможно, но если такая возможность есть, смело уходите на пол ставки, это на самом деле замечательно.

И деньги будут, и будет много времени на личные дела, включая к примеру поиск новой работы или начало своего дела.

Если вы читали какие-то другие мои статьи, то я часто эту идею продвигаю.

Что нужно не бояться увольняться и менять работу.


Я знаю что вы думайте. Эту работу было так сложно получить, местечко тёплое, деньги вроде нормальные, недалеко от дома, бла, бла, бла.

Вы так и просидите там в зоне комфорта до конца своих дней терпя унижения.

Я не научу вас справляться со стрессом только в плане что вам нужно изменить себя, не считаю что все проблемы в мире можно решить изменив себя, так-как не считаю, что проблема всегда во мне. Так считать может только человек с крайне низкой самооценкой.

Очень часто проблема не в вас. А чтобы решить внешнюю проблему, нужно быть готовым менять внешние вещи. Убеждать других в чём-то, как-то менять ситуацию, менять работу в конце концов. Если вы думайте, что можете решить проблему плохой работы со стрессом только с помощью изменения себя, бог вам в помощь, а не эта статья.

Другие интересные статьи в блоге Econ Dude вы найдёте вот тут: