вторник, 22 мая 2018 г.

Про концентрацию, умение забывать и переключаться

Сижу тут, думаю. А какое личное качество я бы назвал в себе самым ценным? Какое качество даёт мне больше всего плюсов по жизни позволяя преодолевать трудности, быть толстокожим и идти к своим целям?


Достигаем счастья читая блог Econ Dude

Воля? Нелень? Организованность? Упорство? Амбиции? Пунктуальность?

Не...

Данные качества замечательные и я стараюсь их в себе развивать, но как и у любого Русского человека с этими вещами у меня некоторые проблемы.

Сегодня я расскажу про умение забывать и переключаться, имею в виду переключать своё внимание на что-то другое. Это, оказывается, чрезвычайно полезные качества для здоровой психики. Научитесь это делать - будете счастливыми.

Как минимум очень много нервов себе сбережёте.

Всё крайне просто, вот я пришёл с работы, и я на 100% абсолютно и вообще полностью забыл про работу. Нет её, это как будто всё не со мной происходило.

Как будто сон был.

И всё, мне хорошо. По этой-же причине я не хожу на корпоративы.

Ни секунды не думаю например о работе когда я от туда вышел, не отвечаю на их звонки, а они постоянно звонят с какой-то фигнёй в нерабочее время. Не задерживаюсь там и пяти минут больше, чем нужно (но работать в рабочее время стараюсь на полную). Не то что рабочее время для меня это какой-то чистый ад, но бывает тяжко.


Но дело не только в работе.

Посрался с девушкой? Ок.

Забыл через 5 минут и переключился на что-то другое и ей такое поведение очень нравится. В мире столько всего замечательного и интересного, что на говно (которого тоже много) не хочется тратить лишние минуты. Зачем?

Вот зачем имея выбор на что тратить время, выбирать говно?

Именно поэтому я еще давно оборвал связи с 90% моих старых якобы друзей, так-как оказалось, что они мне не друзья, и что пользы от этой дружбы я не получаю. Оборвал гнилые связи - стал в разы счастливее.

И не думаю больше об этом, не рефлексрую, ничего не вспоминаю, у меня так-то вообще часто чуть-ли не состояние амнезии.

Это имеет и свои минусы, к примеру я действительно чувствую какие-то проблемы с памятью в последнее время, уже почти какие-то медицинские, элементарных вещей не могу запомнить и вспомнить что было не то что вчера, но и 10 минут назад.

Тут еще связанно с вашей жизненной активностью. Когда жизнь бьёт ключом, вы всегда заняты и времени нет, это один жизненный ритм. А если сидеть и ничего не делать, смотреть ютуб или играть в игры, это совсем другая жизнь.

Я жил в разных режимах и я замечаю, когда ты живёшь активно, то иного способа выживать и выдерживать напряжение просто нет.

Вам нужно уметь забывать и переключаться.

Смещать точку концентрации внимания.

Решил проблему, перепрыгиваешь на другую, всю концентрацию и энергию туда. Эту решил? Прыгаешь на новую и т.д. Нельзя зацикливаться, рефлексировать и смотреть в прошлое, это вредно для настоящего и будущего.

Если так делать, вы не выдержите быстрый ритм и сломаетесь.

Так-же важный пункт тут - касательно всяких обид. Очень важно перестать обижаться на всё подряд и держать в голове подобные ситуации.

Нужно всех из прошлого простить.


Если вы не разрываете эмоциональную привязку с объектом, который причиняет вам какие-то негативные эмоции, эта связка только вам ущерб и наносит.

Вы думайте про обидчика, а он про вас не думает.

Нужно забывать про всякое говно, обиды и оскорбления, игнорируя такое, с вероятностью 90% вас не будут больше этим раздражать. Кто-то скажет, что это позиция страуса с головой в песке и какой-то детский и наивный взгляд на мир, но если честно я не знаю как иначе справляться с реальными проблемами и некоторыми ситуациями.

Я тут не говорю о том, что проблему нужно игнорировать и закрывать на неё глаза, я говорю о том, что вы просто какие-то ваши якобы проблемы убираете из этой категории у себя в голове, концентрируясь на реальных проблемах и делах.

Я не говорю что нужно сидеть себе в просветлённом состоянии в своей комнате, полной мусора и вони. Я говорю о том, что нужно не думать про вонь и мусор годами, а просто взять его и выкинуть на улицу. Выкинуть и забыть.

Касательно умения переключаться, лично я хорошо переключаюсь на любое из своих хобби, вы их и так знаете, если читаете мой блог не первый раз:


Главное чтобы в хобби у вас не было никаких дедлайнов, делайте сколько хотите и как хотите. Я пытаюсь чтобы хобби были еще и полезные, но в принципе обычный отдых (футбол, прогулка, сон и т.д.) - тоже хорошо. 

Главное уметь забыть про один мир и уйти в другой.

У меня есть много друзей, кто живёт прошлым и кто очень много времени тратит на размышления о каждой мелкой ситуации. Хорошо он поступил, плохо, как надо было сделать и вот всё это, вы знаете о чём я.

Рефлексия как раз от неумения переключаться и забывать появляется.

Один из лучших способов начать жить и перейти в другой ритм - сознательно себя поставить в очень сложные условия, выйти из зоны комфорта и взять новую планку. Я всё это знал в детстве, но никак не мог понять, как конкретно это сделать и что это означает. Типа я 15 раз отжимаюсь, надо 30 раз отжиматься - новая планка.

Нет друзья, это херня всё. Новая планка это с 15 раз выйти на 100 раз за подход за 3 месяца. Вот это да, вот это что-то уже серьезное. Мы все так себя любим и постоянно жалеем, что даже цели себе ставим какие-то очень смешные.

Один человек делает в день Х, вы делайте на самом деле 0.01Х (1% всего), а хотите делать 0.05Х. Это вроде в 5 раз больше, но вы должны понимать, что это в 20 раз меньше, чем делает кто-то. Вот примерно так, ставя себе грандиозные цели и не прекращая мечтать, можно вогнать себя в экстремальный режим выживания.

А уже там учиться переключаться и забывать, работая на максимум.

Другая штука. Когда-то меня сильно парило что обо мне подумают, например если у меня прыщи были, или про мою одежду. Это сильно мешало жить - постоянная оглядка на мнение окружающих. Как только я от этого по большей части избавился, жить стало в разы проще. И ключ тут был такой-же. Просто быстрее забывать.

Сказали про тебя гадость? Нюня будет об этом думать неделю, а то и годы. А ты подумай секунд 15, больше времени на говно тратить не нужно.

Чтобы забыть вам нужно волевое усилие вначале, это трудно, это чем-то похоже на йогу и медитацию. Но этому можно научиться и это вопрос привычки. Насильно отгоняете от себя все мысли и концентрируйтесь на чем-то другом.

Я по сути дела вообще всю статью про медитацию пишу, просто только сейчас это слово упомянул, но суть медитации такая-же.

Практика может быть такая. Перед сном некоторым людям трудно уснуть, так-как у них в голове крутиться одна мысль за другой. Одна мысль вас цепляет, неважно, хорошая или плохая, это всё не реально - это фантазии. Потом она цепляет другую мысль и вы вот в таком круговороте мыслей висите часами, пока мозг физически не устанет и вы не заснёте. Как всю эту дрянь (абсолютно бесполезную) из головы вынуть?

Да просто переключайте внимание с мыслей на что-то реальное, на внешнее. На шум за окном, на капанье воды, на любые реальные звуки или на тишину.

На дыхание.

Научитесь это делать - сразу заснёте и проснётесь бодрым.

А потом так-же делайте, но уже днём. Много раздражающего шума? Я его сейчас вообще уже не слышу, моя способность игнорировать внешние раздражители уже меня немного пугает, она слишком сильная.

Усиливается внешнее давление - усиливается внутренний шум, который его заглушает. Я просто переключаю внимание на другое. Это защитный механизм.

Такое умение позволяет держать концентрацию на своих целях и идти к ним через все внешние препятствия и раздражители. Ключ в умении забыть и переключаться в концентрации, в сознательном и волевом перемещении точки концентрации. Поэтому легче всего переключаться на то, что вы можете без еды и сна делать 12 часов, что вас прёт. Если у вас в жизни такого нет и вы это не нашли... Ищите!

Таким образом происходит с одной стороны расфокусировка внимания, дабы снизить влияние внешних факторов и раздражителей, а с другой происходит концентрация на предмете действия. Это и производительность труда повышает в разы.

Продуктивный человек концентрируется на том, что приносит пользу и даёт эффект, непродуктивный человек концентрируется на том, что ему мешает идти вперёд или замедляет ход, да и вообще на случайных раздражителях.

Когда вы делайте дело - нужно концентрироваться на 100%, чтобы добиваться максимального результата. Но когда вы отдыхаете, тоже нужно на отдыхе на 100% концентрироваться, нельзя мешать эти вещи, иначе одно будет вредить другому.

Ну и заключение:

Лучше научи меня искусству забывать. Согласно Цицерону, Фемистокл ответил Симониду Кеосскому, который предложил научить его «искусству помнить»: «Я бы предпочел искусство забывать, ибо помню то, чего не хочу помнить, и не могу забыть то, что хотел бы забыть» («О пределах блага и зла», II, 32, 104). >Отд. изд. - М., 2000, с. 120.)

Мы развиваем нашу память чтобы быть умнее, но на мой взгляд если быть слишком умным - то очень легко сойти у ума, стать абсолютно несчастным и одиноким. А иногда гормоны счастья и радости как раз стимулируют мозги, при том что находясь в депрессии мыслить адекватно ты вообще не можешь.

Моя философия - стать немного менее серьезным и чуть более легкомысленным. Проще ко всему относиться и больше шутить, наслаждаться простыми вещами. Так-то я ненавижу людей, которые постоянно радуются, смеются, шутят и улыбаются, не могу их переносить вообще. Но во всём нужно знать меру и я не говорю о том, что нужно стать клоуном. Просто если вы слишком серьезны - вам, наверное, очень тяжело.

Вот такие дела, еще одна статья на тему психологии в блоге Econ Dude. Такие прям клише и банальности написал, аж стыдно было публиковать перечитав. Но думаю я таки добавил сюда что-то чуток новое и уникальное со своей колокольни.

Другие статьи в специальном разделе: