воскресенье, 17 июня 2018 г.

Про Витаминные Комплексы. Вред и польза

Сильно я не доверяю всяким витаминным комплексам.

Кажется, что ничего плохо от витаминов быть не может, ведь витамины нужны каждому человеку, но в этой статье блог Econ Dude расскажет, почему вам нужно быть осторожнее со всякими витаминчиками.

Расскажу какая есть у них польза и какой от них вред.


Удобная коробочка, чтобы не забывать

Мои соображения на самом деле просты.

С одной стороны да, людям нужны витамины, недостаток витаминов ведёт к куче проблем с телом и даже с головой, но главный вопрос другой.

А сколько конкретно и каких вам надо витаминов?

Не среднему условному человеку в вакууме, а конкретно вам лично?

Витаминные комплексы всегда, прямо вот всегда, имеют одну дозировку витаминов. Как же глупо считать, что для двух разных людей, с совершенно разной диетой, один и тот-же комплекс будет иметь равную пользу.

Более того, разная не только диета, но и метаболизм.

Фишка в том, что невозможно измерить сколько витаминов вы уже потребляете и какие вам нужны. Это нереально измерить. Можно только в редких случаях сказать, что вам недостаёт какого-то одного витамина, когда симптомы говорят именно об этом. И против такого я лично ничего не имею, если врач вам прописал какой-то один конкретный витамин, сколько его нужно употреблять и в какой дозировке.

Но комплекс витаминов содержит сразу кучу витаминов в совершенно непонятных дозировках, и очень даже может так получиться, что у вас лично всё хорошо с витамином Ц (C), а именно этот витамин пихают в данные комплексы постоянно в огромных дозировках, да и вообще его пихают куда угодно, в соки и в другую еду. Когда вы такой комплекс пропьёте, и какой-то витамин у вас лично превысит дозировку, то вы можете получить гипервитаминоз, это когда витаминов слишком много.

А это куда вреднее, чем та небольшая польза, которую вы получите от других витаминов в комплексе.

Более того, многое зависит от вашего рациона.

Например я раньше ел очень много моркови, она содержит огромную дозу витамина "А". Конечно-же при таком раскладе вам не нужны эти саплименты и комплексы, но как я и сказал, а как вы узнаете, что вам и когда нужно?

Я не врач и это не медицинский сайт, тут я просто высказываю своё личное мнение, но насколько я знаю, настоящие врачи довольно редко прописывают именно витаминные комплексы. Это может быть полезно только в случае общего восстановления организма, после чего-то критического.

Врачи могут прописать отдельные витамины, но не комплекс.

Считается, что если регулярно принимать вот эти витаминные комплексы, особенно если вы например набираете вес и занимаетесь спортом, то это просто в целом улучшит состояние организма и здоровье. Тоже я бы поспорил.

Передоз одним из витаминов куда страшнее, чем небольшой его дефицит в организме. При почти любой более или менее здоровой диете, если вы едите овощи и фрукты, у вас будет всё нормально с витаминами.

К примеру я уже писал почему я часто ем салаты, причина крайне проста. Салат - идеальная супер-еда. Если там немного моркови, немного укропа, немного помидор, огурцов, а заправка - лимонный сок, то там абсолютно естественным образом будут почти все нужные вам витамины.

Не ленитесь добавлять в салат больше ингредиентов, добавляйте лук, перец и кучу овощей. Ешьте чаще орехи и у вас не будет проблем с витаминами.

Я не буду касаться момента, что вероятно, естественные витамины в обычной еде, и просто чистые витамины, полученные химическим путём, они по-разному усваиваются и вообще не факт, что они в чистом виде усваиваются.

Я не знаю за этот момент, я не врач и не доктор.

Однако, очевидно, что витаминные комплексы придумали менее чем 100 лет назад, а человек миллионы лет до этого как-то ведь выжил и потреблял витамины в другом виде, в более естественном, вместе с обычной едой.

Лично для себя я допускаю, что пропить этот комплекс можно например если вы слегли с какой-то серьезной болячкой, и ваш иммунитет ослаб, при этом вы не можете нормально питаться по каким-то другим причинам. В этом случае для общего восстановления системы наверное можно 1-3 месяца пропить витамины комплексом, но это чуть-ли не единственный случай, когда их нужно пить.

Тут ведь вот какое дело.

Вы знаете, что бесполезно к примеру кушать одну таблетку с витаминами каждые три дня, вам нужно по рецепту пить витамины каждый день постоянным циклом, иначе они не работают и не будет эффекта. Хотя лично я вот как раз думаю, что 1-3 раза в неделю скушать одну таблетку с витаминами - это ок.

И как вы уже могли догадаться, блог Econ Dude и в этой статье не обойдётся без экономики. Фармацевтические компании - это мафия. Им лишь-бы вам что-то продать. Более того, витамины сейчас начали добавлять вообще в любую еду, есть вода с витаминами, есть сок и еще много чего. Это выступает как продающий момент и увеличивает прибыль, а так-же конкурентоспособность товара.

А если что-то приносит деньги, то это лишь вопрос времени, когда начнут давать рекламу, увеличивая спрос и выдумывая всякие истории, как мультивитамины полезны и хороши для всех людей. Им просто нужно вам их продать.

Серьезных исследований о пользе и вреде витаминных комплексов так и не проводилось. Понятно, что витамины в целом критичны для здоровья, а их недостаток может приводить к таким неприятным вещам как цинга. Однако, совершенно непонятно какие дозы нужны каждого витамина конкретному человеку, да и нужны ли вообще, если этот человек и без них правильно питается.

В целом, витамины - это, конечно, не яд.

И даже небольшой перебор одного из них сильного негативного эффекта не даст. Такие комплексы в целом полезные, а не вредные, это не энергетические напитки. При этом моя мысль остаётся простой, все витамины уже есть в злаках, орехах, фруктах и овощах, вам просто нужно увеличить их потребление вот и всё. Да, такая еда не самая дешёвая, но ищите работу, да и витамины тоже не дешёвые на самом деле.

Вы не умрёте от витаминных комплексов, но если вдруг и не дай бог у вас есть перебор по одному из витаминов, а вы и того больше его в себя впихивайте через таблетки, то тут тоже никаких позитивных последствий не будет.

Сейчас люди думают, что мы скоро победим все болезни, что люди станут киборгами, а достижения в медицине позволят нам всем жить дольше и быть здоровее. Что в итоге медицина станет более доступной... На самом деле может так и будет когда-то, лет через 50-100, но сейчас это не так, всё наоборот.

Расходы на медицину только растут, как на уровне государств (любых), так и на уровне каждого человека. Растут там вообще все цены. На операции, на зарплаты врачей, на оборудование, на лекарства, на исследования и т.д. Медицина не становиться более демократичной, это заблуждение, она наоборот становиться всё более элитарной. И если вы видите, что нечто связанное с медициной и здоровьем толкают в народ, с большой вероятностью это какая-то лажа и плацебо.

Вот такие дела.

Другие статьи про здоровье в блоге Econ Dude тут: