Приветствую. Вот сейчас вместе с обычной едой и за ужином я еще и проглотил волшебную прозрачную жёлтую таблетку Омега 3.
Зачем я это сделал? Расскажу.
Такую таблетку еще называют рыбий жир, хотя это название не вполне корректно. По научному будет Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты (Omega−3 fatty acids). Ну и для чего многие люди принимают вот эту кислоту?
Вообще... Если кратко, есть некоторое заблуждение, что Омега 3 является чуть-ли не чем-то чудесным, лекарством от всех болезней и что она спасает ну вот вообще от всех невзгод и болячек. Это, конечно-же, не так.
Давайте разбираться.
Начну я пожалуй с себя, зачем я лично это постоянно принимаю и какая аргументация? В принципе у меня довольно простая идея пользы этой штуки, я просто ем мало рыбы, а рыба, очевидно, полезна. И то, что содержится в морепродуктах, иногда не содержится вообще ни в какой другой пище, в частности да, рыбий жир.
Далее, моя аргументация и мои идеи. Простой жир не является чем-то полезным, но он есть сейчас почти в любой пище, особенно в жаренной и всяком фастфуде. Картошку фри, если кто не знал, так и вообще жарят в чистом жире. И тот жир явно вредный. Он вызывает закупоривание и сужение сосудов, очевидно, именно он и приводит к ожирению, поэтому его из своего рациона я стараюсь исключать.
Однако, человеку нужен какой-то жир, это тоже строительный материал организма, ну а если жир и нужен, пусть это будет хороший и полезный жир!
Есть довольно мало пищи, где присутствуют эти жирные кислоты, которые, наверное не просто так, называют незаменимыми.
Это: семена льна (что это?), рыжиковое масло (а это что?), горчичное масло (где купить?), грецкий орех (ненавижу по вкусу), миндаль (дорогой) и рыба. Как вы можете видеть этих незаменимых кислот, если вы не едите рыбу, нет почти больше нигде. Вот поэтому лично я и употребляю рыбий жир.
А теперь мы вступаем на территорию спорных теорий.
Инструкция по применению там обычно говорит о том, что это полезные жирные кислоты, и что взрослому можно 2 таблетки в день, а детям одну.
Есть уже очень много исследований среди научного сообщества касательно пользы и вреда Омега 3, работы по изучению ведутся уже почти 100 лет, и к сожалению почти точно и наверняка практически нет такого вот факта, который я могу вам предъявить и сказать что на 100% капсула Омега 3 помогает в чём-то.
Если открыть английскую Вики статью про Омега 3, то там можно увидеть огромную зарубу по поводу эффектов. Там прямо по каждому пункту война: рак (слабая зависимость), сердечно-сосудистые заболевания (слабая зависимость), воспаления (есть данные положительного эффекта), нарушения развития детей (данных про эффект почти нет, но Омега 3 дают детям), душевное здоровье, в частности биполярное расстройство (есть связь и некоторый положительный эффект), старение мозга (почти нет доказательств замедления старения).
Некоторые организации в США публикуют данные о необходимом потреблении элементов, витаминов и минералов, и вот там часто указывают то, что содержится в Омега 3. Но судя по тому, что в США процент ожирения за 40%, мало кто прислушивается к этим рекомендациям врачей в любом случае.
В любом случае идея, стоящая за пользой Омеги 3, довольно проста. Рыба как основной продукт питания популярна очень мало где, например в Японии, Корее, может быть в Скандинавии и отчасти в Англии. И мы знаем, что те-же Японцы живут ох как долго, как и люди из списка стран выше.
Остальные страны и их жители рыбу как-то не очень любят, но рыба - это эволюционно чуть-ли не базовый продукт питания человеческого вида, наряду с ягодами и мясом. Раньше ведь вообще люди далеко от рек и океанов не селились, в том числе и чтобы была возможность ловить рыбу.
Тут у меня, короче, примерно как с молоком теория, только наоборот. Если молоко для взрослого человека с точки зрения эволюции - странная пища, то вот рыба - как раз естественная. А мы уже давно рыбы, многие из нас, как-то лишились. В частности из-за развития цивилизации и инфраструктуры города начали строить слишком далеко от морей, океанов, озёр и рек.
И вот Омега 3 - лёгкий способ получить те самые жирные рыбные кислоты, которые иначе вы не получаете. При чём еще и дешёвый.
Омега 3 храниться в холодильнике долго и стоит не очень дорого.
Ну а то, что оно еще и может помогать с депрессией, которой сейчас страдает каждый второй житель земли в развитых странах, еще больший повод принимать эти жёлтые штучки. Вреда точно не будет, это естественные БАДы.
По поводу депрессии, биполярочки и помогает ли против них Омега, я не знаю как проверить. Я более или менее её принимаю регулярно последние года 3 точно, максимум 5. И в целом, в целом да, моё состояние стало куда лучше и стабильнее. Но как вы определите является ли именно Омега причиной? Может просто я повзрослел или еще что? Причин миллион может быть, а чтобы точно сказать, мне надо прекратить принимать Омегу, но зачем мне это делать (если от неё как минимум мне не хуже)?
Короче, нет способа тестировать.
Но другой прям какой-то специальной еды или витаминок от депрессии для женщин и мужчин пока вроде как не придумали, кроме всяких опасных синтетических антидепрессантов. Поэтому, почему-бы не попробовать Омегу?
Я вообще не сторонник каких-то БАДов на самом деле, витаминов и прочего. Но вот эту штуку принимаю и думаю продолжу принимать. В любом случае это просто рыбий жир, он даже по запаху рыбой воняет, в чём может быть вред, если рыбу саму по себе я вообще никогда не ем? Вот так я рассуждаю.
Вот такие дела.
Здоровья вам и долгих лет жизни!
Другие мои статьи на эту тему тут:
Зачем я это сделал? Расскажу.
Еще и нарисую! :-)
Такую таблетку еще называют рыбий жир, хотя это название не вполне корректно. По научному будет Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты (Omega−3 fatty acids). Ну и для чего многие люди принимают вот эту кислоту?
Вообще... Если кратко, есть некоторое заблуждение, что Омега 3 является чуть-ли не чем-то чудесным, лекарством от всех болезней и что она спасает ну вот вообще от всех невзгод и болячек. Это, конечно-же, не так.
Но и что она вредное тоже сказать трудно.
Давайте разбираться.
Начну я пожалуй с себя, зачем я лично это постоянно принимаю и какая аргументация? В принципе у меня довольно простая идея пользы этой штуки, я просто ем мало рыбы, а рыба, очевидно, полезна. И то, что содержится в морепродуктах, иногда не содержится вообще ни в какой другой пище, в частности да, рыбий жир.
Рыба дороговатая, её ппц как нудно готовить, ну и как следствие Омега 3 немного восполняет этот рацион.
Далее, моя аргументация и мои идеи. Простой жир не является чем-то полезным, но он есть сейчас почти в любой пище, особенно в жаренной и всяком фастфуде. Картошку фри, если кто не знал, так и вообще жарят в чистом жире. И тот жир явно вредный. Он вызывает закупоривание и сужение сосудов, очевидно, именно он и приводит к ожирению, поэтому его из своего рациона я стараюсь исключать.
Однако, человеку нужен какой-то жир, это тоже строительный материал организма, ну а если жир и нужен, пусть это будет хороший и полезный жир!
Омега 3 как раз.
Есть довольно мало пищи, где присутствуют эти жирные кислоты, которые, наверное не просто так, называют незаменимыми.
Это: семена льна (что это?), рыжиковое масло (а это что?), горчичное масло (где купить?), грецкий орех (ненавижу по вкусу), миндаль (дорогой) и рыба. Как вы можете видеть этих незаменимых кислот, если вы не едите рыбу, нет почти больше нигде. Вот поэтому лично я и употребляю рыбий жир.
А теперь мы вступаем на территорию спорных теорий.
Инструкция по применению там обычно говорит о том, что это полезные жирные кислоты, и что взрослому можно 2 таблетки в день, а детям одну.
Есть уже очень много исследований среди научного сообщества касательно пользы и вреда Омега 3, работы по изучению ведутся уже почти 100 лет, и к сожалению почти точно и наверняка практически нет такого вот факта, который я могу вам предъявить и сказать что на 100% капсула Омега 3 помогает в чём-то.
Все исследования противоречивы.
Если открыть английскую Вики статью про Омега 3, то там можно увидеть огромную зарубу по поводу эффектов. Там прямо по каждому пункту война: рак (слабая зависимость), сердечно-сосудистые заболевания (слабая зависимость), воспаления (есть данные положительного эффекта), нарушения развития детей (данных про эффект почти нет, но Омега 3 дают детям), душевное здоровье, в частности биполярное расстройство (есть связь и некоторый положительный эффект), старение мозга (почти нет доказательств замедления старения).
Некоторые организации в США публикуют данные о необходимом потреблении элементов, витаминов и минералов, и вот там часто указывают то, что содержится в Омега 3. Но судя по тому, что в США процент ожирения за 40%, мало кто прислушивается к этим рекомендациям врачей в любом случае.
В любом случае идея, стоящая за пользой Омеги 3, довольно проста. Рыба как основной продукт питания популярна очень мало где, например в Японии, Корее, может быть в Скандинавии и отчасти в Англии. И мы знаем, что те-же Японцы живут ох как долго, как и люди из списка стран выше.
Остальные страны и их жители рыбу как-то не очень любят, но рыба - это эволюционно чуть-ли не базовый продукт питания человеческого вида, наряду с ягодами и мясом. Раньше ведь вообще люди далеко от рек и океанов не селились, в том числе и чтобы была возможность ловить рыбу.
Это сейчас уже в пустынях небоскрёбы понастроили.
Тут у меня, короче, примерно как с молоком теория, только наоборот. Если молоко для взрослого человека с точки зрения эволюции - странная пища, то вот рыба - как раз естественная. А мы уже давно рыбы, многие из нас, как-то лишились. В частности из-за развития цивилизации и инфраструктуры города начали строить слишком далеко от морей, океанов, озёр и рек.
И вот Омега 3 - лёгкий способ получить те самые жирные рыбные кислоты, которые иначе вы не получаете. При чём еще и дешёвый.
Омега 3 храниться в холодильнике долго и стоит не очень дорого.
Ну а то, что оно еще и может помогать с депрессией, которой сейчас страдает каждый второй житель земли в развитых странах, еще больший повод принимать эти жёлтые штучки. Вреда точно не будет, это естественные БАДы.
Если принимать столько, сколько рекомендуют врачи.
По поводу депрессии, биполярочки и помогает ли против них Омега, я не знаю как проверить. Я более или менее её принимаю регулярно последние года 3 точно, максимум 5. И в целом, в целом да, моё состояние стало куда лучше и стабильнее. Но как вы определите является ли именно Омега причиной? Может просто я повзрослел или еще что? Причин миллион может быть, а чтобы точно сказать, мне надо прекратить принимать Омегу, но зачем мне это делать (если от неё как минимум мне не хуже)?
Короче, нет способа тестировать.
Но другой прям какой-то специальной еды или витаминок от депрессии для женщин и мужчин пока вроде как не придумали, кроме всяких опасных синтетических антидепрессантов. Поэтому, почему-бы не попробовать Омегу?
Я вообще не сторонник каких-то БАДов на самом деле, витаминов и прочего. Но вот эту штуку принимаю и думаю продолжу принимать. В любом случае это просто рыбий жир, он даже по запаху рыбой воняет, в чём может быть вред, если рыбу саму по себе я вообще никогда не ем? Вот так я рассуждаю.
Да и цена в любой аптеке почти никакая, чем вы рискуете?
Вот такие дела.
Здоровья вам и долгих лет жизни!
Другие мои статьи на эту тему тут: